운동 능력 + 피로 회복! 반드시 챙겨야 할 필수 보충제 5가지

 

 

 

아래의 아이허브 비타민B군 제품은

 

 

비타민 B군이 풍부하고 가성비가 좋지만,

운동선수나 활동량이 많은 사람이 먹기에는 부족한 부분이 있습니다.

이를 보완하기 위해 다음과 같은 성분을 추가하면 더 효과적입니다.

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1️⃣ 운동선수를 위한 필수 추가 보충제

✅ 미네랄 (마그네슘, 아연, 칼슘, 셀레늄)

• 왜 필요할까?
  • 운동 후 근육 회복, 수축 기능 유지, 면역력 강화
• 추천 제품:
  • 마그네슘(300~400mg/day) → 근육 경련 예방
  • 아연(10~15mg/day) → 면역력 강화, 단백질 합성
  • 칼슘(500~1000mg/day) → 뼈 건강 및 근육 수축 조절
  • 셀레늄(55~200mcg/day) → 항산화 작용, 염증 완화

✅ 항산화 성분 (비타민 C, 비타민 E, 코엔자임 Q10)

• 왜 필요할까?
  • 운동 후 활성산소를 제거하고 피로 회복을 돕기 위해
• 추천 제품:
  • 비타민 C (500~1000mg/day) → 면역력 강화 & 피로 회복
  • 비타민 E (100~200IU/day) → 근육 손상 방지 & 항산화
  • 코엔자임 Q10 (100~200mg/day) → 에너지 생산 촉진

✅ 오메가-3 지방산 (EPA/DHA)

• 왜 필요할까?
  • 운동 후 염증 감소, 심혈관 건강, 집중력 유지
• 추천 제품:
  • EPA + DHA (1000~2000mg/day) → 혈액 순환 및 염증 억제

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2️⃣ 근육 회복 & 에너지 대사 강화 성분

✅ BCAA (Branch-Chain Amino Acids)

• 왜 필요할까?
  • 근육 손상 방지 및 운동 후 회복 속도 증가
• 추천 제품:
  • 로이신, 이소로이신, 발린 (총 5~10g/day)

✅ L-글루타민

• 왜 필요할까?
  • 운동 후 근육 회복, 면역력 유지, 소화기 건강 보완
• 추천 제품:
  • 글루타민 (5~10g/day)

✅ 크레아틴

• 왜 필요할까?
  • 근력 증가 및 지구력 향상
• 추천 제품:
  • 크레아틴 모노하이드레이트 (3~5g/day)

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3️⃣ 아이허브 B와 함께 추천하는 조합

💪 운동선수 & 피로 회복을 위한 조합:
✔ 아이허브 비타민B군 + 마그네슘 + 오메가-3 + BCAA + 글루타민
✔ 아이허브 비타민B군 + 비타민 C/E + 크레아틴 + 코엔자임 Q10

 

🏃 일반적인 피로 회복 & 에너지 보충 조합:
✔ 아이허브 비타민B군 + 마그네슘 + 아연 + 비타민 C

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결론: 어떤 성분을 추가해야 할까?

✔ 운동선수라면: 마그네슘, BCAA, 글루타민, 크레아틴
✔ 피로 회복이 목적이라면: 비타민 C, 비타민 E, 코엔자임 Q10
✔ 전반적인 건강 보강이라면: 오메가-3, 마그네슘, 아연

 

💡 즉, 아이허브 비타민B군 제품을 사용하면서 부족한 미네랄과 항산화 성분을 추가하면 더 효과적인 운동 보충제가 될 수 있습니다.

 

 

추가적으로 궁금한 점이나 추천이 필요하면 말씀해주세요! 😊