728x90 반응형 SMALL nutrition45 보약? 비타민? 운동하는 아이에게 지금 필요한 건 무엇일까? 🧠 “보약과 비타민, 뭐가 다를까?”운동선수 부모님들 사이에서늘 나오는 질문 중 하나는 이거예요.👉 “보약을 먹여야 할까요?”👉 “요즘은 비타민도 좋은 게 많던데요…”저도 운동할 땐 보약을 많이 먹었지만,최근 사이버 강의에서 한의학적으로 정리된 설명을 듣고깊이 있게 비교해볼 기회가 생겼어요.📍 핵심 요약만 살짝 공개!보약: 기력을 채워주는 역할 (사군자탕 등)비타민: 몸속 독소를 배출하고 에너지를 만드는 촉매제 역할아이는 ‘성장과 회복’, 부모는 ‘피로 해소와 해독’ 중심으로 접근무조건 보약보단 아이의 체질과 상태에 따라 선택이 중요해요!📌 그런데!이걸 보고 나서 진짜 궁금했던 건…“우리 아이에게는 어떤 게 더 맞을까?”“위장이 약하면 보약이 더 부담될 수도 있다는데…?” 이런 고민들,👉 ‘운.. 2025. 4. 20. 성장기 운동선수를 위한 고단백 냉장 간식 15가지 청소년·고등학생·어린이 운동선수를 위한 단백질 간식 & 회복 식단 가이드운동선수에게는 영양제만큼 중요한 게 '간식'입니다.특히 성장기 어린이, 중학생, 고등학생 운동선수들은 운동 후 회복과 근육 형성을 위해 고단백 간식을 꾸준히 섭취하는 것이 중요해요.이 글에서는✔ 청소년 운동선수 간식 추천✔ 아이를 위한 단백질 식단✔ 운동 후 회복에 도움 되는 냉장 간식✔ 육상, 축구, 스케이트, 야구 등 다양한 종목에 적용 가능한 실용적인 영양 팁을 담았어요.👇 이런 검색하셨다면 딱 맞는 정보예요!청소년 운동선수 영양제고등학생 운동선수 단백질 간식아이 단백질 식단어린이 운동 후 회복 영양제운동선수 간식 추천 ➡ 지금부터 운동선수에게 꼭 필요한 냉장 간식 15가지를 소개합니다!1. 삶은 달걀삶은 달걀은 단백질, 비타.. 2025. 4. 16. 운동하는 아이를 위한 완벽한 영양 가이드: 경기력 향상과 건강한 성장의 비결 운동하는 아이를 위한 영양 가이드: 경기 전후, 성장, 체중 관리까지운동하는 아이의 건강과 경기력 향상을 위해 올바른 영양 섭취는 필수적입니다. 특히 성장기 아이들은 적절한 영양 공급이 곧 퍼포먼스와 직결됩니다. 이번 글에서는 운동하는 아이들을 위한 영양제 추천, 경기 전후 음식, 체중 증가 또는 유지 방법, 대학 진학 시 고려할 사항 등을 다루어보겠습니다.1. 운동하는 아이를 위한 영양제운동량이 많은 아이들은 일반적인 식사만으로 모든 영양소를 보충하기 어려울 수 있습니다. 특히, 필수 비타민과 미네랄이 부족하면 성장과 회복에 영향을 미칠 수 있습니다.추천 영양소 및 영양제단백질 보충제: 근육 회복과 성장을 돕기 위해 유청 단백(Whey Protein) 또는 식물성 단백질이 포함된 제품 추천칼슘 & 비타.. 2025. 3. 13. 우리 아이, 혹시 소아비만? 체중 관리가 필요한 부모님들을 위한 9가지 실천법 소아비만, 왜 문제일까요?소아비만은 단순히 체중 증가의 문제가 아닙니다. 성장기 아이들의 건강과 학습 능력에도 영향을 미칠 수 있습니다. 하지만 무조건 "살 빼라"고 말하는 것은 효과적이지 않습니다. 아이가 건강하게 체중을 조절할 수 있도록 올바른 식습관을 형성하는 것이 핵심입니다.오늘 소개할 9가지 실천법을 따라 하면, 아이가 자연스럽게 건강한 습관을 갖게 되고 부모님도 체중 관리의 부담을 덜 수 있습니다.1. 간식과 단 음식을 완전히 금지하지 마세요 (90-10 법칙)💡 "아이스크림 절대 안 돼!" "초콜릿 금지!" 이런 말은 오히려 아이의 식탐을 자극할 수 있습니다.대신, 90%는 건강한 음식, 10%는 간식으로 허용하는 방식을 시도하세요. ✅ 실천 방법:주 식사는 단백질, 통곡물, 과일, 채소 .. 2025. 3. 12. 청소년 운동선수를 위한 건강한 간식 50+가지 | 운동 전후 간식 추천 & 영양 가이드 운동하는 청소년에게 최적화된 영양 간식 가이드청소년 운동선수들은 학업과 훈련을 병행하며 바쁜 일상을 보냅니다. 충분한 에너지를 섭취하지 않으면 경기력과 성장에 영향을 미칠 수 있습니다. 운동 전후에 무엇을 먹어야 하는지, 언제 간식을 먹어야 하는지, 가장 좋은 간식 조합은 무엇인지에 대해 고민하는 부모님과 청소년들을 위해 영양사 추천 건강 간식 리스트를 소개합니다.✅ 운동 전후 추천 간식✅ 고단백 & 고탄수화물 간식 조합✅ 빠르고 간편한 간식 준비법✅ 청소년 운동선수를 위한 수분 섭취 전략지금부터 청소년 운동선수에게 필수적인 간식 정보를 확인해 보세요!🥇 청소년 운동선수에게 건강한 간식이 중요한 이유운동하는 청소년들은 하루 중 연습, 경기, 학업, 숙제 등으로 바쁜 일정을 보냅니다.적절한 간식을 섭취하.. 2025. 3. 11. 성장기 아이들을 위한 고단백 식단 가이드: 쉽게 따라 하는 단백질 섭취법 아이들에게 단백질이 중요한 이유! 🥩🥚🥜"우리 아이, 단백질 충분히 먹고 있을까?"성장기 아이들에게 단백질은 근육을 키우고, 건강한 발달을 돕고, 에너지를 공급하는 필수 영양소예요! 💪 하지만 편식이 심한 아이들에게 어떻게 단백질을 챙겨줘야 할지 고민될 때가 많죠?걱정 마세요! 쉽고 맛있게 단백질을 섭취하는 방법을 알려드릴게요. 🤗단백질이 뭐길래 이렇게 중요할까? 🤔단백질은 탄수화물, 지방과 함께 우리 몸에 필요한 3대 필수 영양소예요.소화되면서 에너지원(칼로리) 이 되고, 우리 몸을 구성하는 중요한 역할을 해요.✅ 근육과 세포 조직을 만드는 핵심 영양소!✅ 효소, 호르몬, 항체 역할을 해서 면역력 강화에 도움!✅ 아미노산을 공급해서 성장과 발달을 촉진!단백질을 이루는 아미노산은 총 20가지가.. 2025. 3. 8. 이전 1 2 3 4 ··· 8 다음 728x90 반응형 LIST
