스케이트 운동선수를 위한 영양 가이드 1 핵심 요소
PARTS 1) 핵심 요소튼튼한 기초를 쌓는 방법놀랍고도 중요한 사실이 하나 있습니다: 연구에 따르면, 운동선수들은 대체로 자신에게 필요한 영양소를 충분히 섭취하지 못한다고 합니다.심지어 건강한 식단을 유지하려 노력하는 사람들조차도 물, 칼로리, 단백질, 양질의 탄수화물, 건강한 지방, 비타민, 미네랄, 그리고 식물성 영양소 등 필요한 영양소를 충분히 섭취하지 못할 수 있습니다. (맞아요, 꽤 긴 목록이죠.)이러한 영양소 부족은 다음과 같은 결과를 초래할 수 있습니다:지구력 감소근력과 파워 감소대회 후 회복 시간 증가근육량 감소체지방 증가이런 이유로 영양의 기본 요소를 충실히 실천하는 것이 중요합니다. 이는 퍼포먼스와 웰빙 모두를 크게 향상시킬 수 있는 핵심 요소입니다.하지만 수분 섭취부터 단백질, 비타..
2025. 1. 17.
